Этот витамин необходим организму для правильной работы иммунитета.
Детский эндокринолог Дарья Губарева рассказала «Газете.Ru» о пользе мандаринов – любимом фрукте россиян в зимний период.
В ста граммах мандарина, а это вес среднего размера фрукта, содержится половина дневной нормы витамина С, который положительно влияет на работу иммунитета и синтез коллагена. Кроме этого фрукт обеспечивает 10% необходимой для пищеварения клетчатки.
Также в мандаринах есть витамины Е, А и группы В и важные микроэлементы – кальций, фосфор. Но их количество невелико – лишь 3-5% от суточной потребности.
«И всё же, несмотря на их несомненную пользу, не рекомендуется есть более 3-5 мандаринов в течение дня», – сказала Губарева.