Специалист рассказала, сколько времени в воде нужно провести, чтобы создать дефицит калорийности.
Плавание считается одним из самых эффективных способов похудения. Однако для того, чтобы достичь желаемого эффекта, необходимо проводить в воде достаточно времени. По словам руководителя LES Art Resort, эксперта Людмилы Поликарповой, чтобы достичь дефицита калорийности необходимо плыть, совершая непрерывные движения в течение 45-60 минут, пишет SPORT24.ru.
Что касается диеты, которую следует совмещать с занятиями плаванием, упражнения будут эффективны даже в том случае, если человек сохранит привычный рацион питания.
Еще одно правило, которое обязательно нужно соблюдать, выполнение тренировки на суше перед тем, как совершить заплыв.
Комбинирование разных стилей плавания и специальное оборудование помогут добиться лучшего результата, советует эксперт.