Эксперт также перечислила типичные признаки этого состояния.
Панической атакой по словам психолога Юлии Хадарцевой является состояние неконтролируемого страха. У каждого человека существует свой вариант панической фобии, однако под всеми ними скрывается страх смерти.
По словам психолога, типичными признаками панической атаки являются: учащенное сердцебиение, высыпания и покраснения на коже, онемение рук и ног, тремор, а также чувство удушья.
В момент приступа панической атаки Хадарцева рекомендует, в первую очередь, сосредоточиться на дыхании. Нужно сделать медленный вдох и выдох. При этом особенно эффективно диафрагмальное дыхание, путём сокращения диафрагмы и брюшных мышц.
Чтобы успокоиться, психолог рекомендует убрать триггер, спровоцировавший атаку или отдалиться от него на максимальное расстояние. При появлении первых признаков панической атаки следует обратиться за помощью к психотерапевту.