Евгения Анисифорова, заместитель главврача по медчасти ГАУЗ ТО «Областная больница № 19» в Тюмени, дала несколько советов о том, как держать иммунитет в тонусе, не прибегая к таблеткам.
По словам Анисифоровой, зимой, так как и в любое другое время года, нужно соблюдать гигиену. По возвращению домой или в офис с улицы не забывайте мыть руки. В сезон ОРВИ постарайтесь избегать большого скопления людей.
В холодное время года необходимо включить в рацион как можно больше овощей и фруктов, которые восполнят запасы витаминов и минералов. Не забывайте о белковой составляющей и кисломолочных продуктах, которые также повышают иммунитет.
Важна физическая активность. Если нет желания или возможности заниматься спортом, то желательно по утрам делать зарядку (бегать), больше гулять на свежем воздухе. Утром полезен будет контрастный душ. Также врач советует бывать в бане.
В беседе с ИА SM.News Анисифоровой также отметила, что нужно соблюдать баланс отдыха и режима труда. Недосып и переработки могут привести к снижению иммунитета. А длительный сон по выходным, увы, не поможет восстановиться.