Диетолог и нутрициолог Зоя Богданова объяснила важность потребления воды как в жару, так и в холод.
В интервью для радио Sputnik специалист заявила, что вода помогает организму согреться и провести детоксикацию.
При холоде организму непременно нужно согреваться, так как сократительный процесс вызывает закисление клеток.
Диетолог рассказала, что сейчас люди слишком мало пьют воду и страдают от обезбоживания.
По словам Богдановой, усталость по утрам, раздражительность, плохая память и тусклая кожа являются признаками обезвоживания.
Специалист даже рассказала о проблемах со зрением из-за этого, так как стекловидное тело в глазу на 90% содержит воду.
Небольшие жировые отложения или чувство голода без причины могут указывать на обезвоживание.
По словам эксперта, человек должен потреблять 30 грамм воды на 1 килограмм собственного веса.
При этом Богданова рекомендует изначально посчитать количество потребляемой воды и увеличивать количество постепенно.
Например, если человек выпивает 1 литр воды, то следует пить на 200 грамм больше. Резкое увеличения количества также может сказаться на самочувствии.
Специалист отметила, что речь идёт именно о чистой воде отдельно от напитков (чая, кофе, сока и других).