В день требуется выпивать около 2-2,5 литра воды, чтобы избежать обезвоживания.
Терапевт, доктор медицинских наук Маргарита Королёва рассказала изданию «Москва 24» о признаках, которые могут указывать на дефицит воды в организме.
Обезвоживание грозит сухостью волос и кожи, снижением работоспособности, усталостью, вялостью.
«При недостаточном потреблении воды может быть сухость кожи как результат обезвоживания, сухие волосы, локти», - отметила доктор.
Королёва рекомендует в день употреблять до двух с половиной литров воды, но не менее двух литров. Рассчитать потребляемое количество воды можно по формуле «30 миллилитров воды на килограмм веса».
Напомним, обезвоживание при чрезмерных физических нагрузках может спровоцировать остановку сердца у молодых людей.