Специалисты дали советы по питанию при преддиабете.
Диетологи рекомендуют употреблять больше сложных углеводов и снизить количество простых. Первые, в отличие от вторых, имеют низкий гликемический индекс, поэтому не так быстро влияют на уровень сахара в крови. Сложные углеводы содержатся в молочных продуктах, бобах и овощах, а простые – в муке, макаронах и сахаре.
Также медики советуют придерживаться сбалансированного питания. В рационе должно быть нужное количество белков, жиров и углеводов. Следующее правило – регулярные приемы пищи. Это позволит держать уровень сахара крови на одном уровне.
Помимо этого, специалисты рекомендуют всегда завтракать. Это позволит снизить средний уровень сахара в крови в течение всего дня. Еще необходимо регулярно заниматься спортом, нормализовать режим сна и избавиться от лишнего веса.
Фото: из открытых источников