Турецкие диетологи представили список из 10 продуктов, присутствие которых в рационе поможет продлить молодость, пишет Milliyet.
На первом месте в списке — грецкие орехи, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Их употребление способствует нормализации холестерина, стимулирует деятельность мозга, уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний.
В перечень включена жирная рыба, например употребление лосося поможет сохранить ясность ума и поддержать сердечный ритм. Также в списке оливковое масло, которое нормализует уровень сахара в крови, и черника, богатая антиоксидантами.
Включить в рацион специалисты советуют шпинат, благодаря которому человек может сохранить здоровье костей и зрение, а также зеленый чай, предупреждающий болезни сердца и сахарный диабет второго типа. Томаты, в которых содержится ликопин, помогут сохранить молодость кожи. Богатый витамином С и мощными антиоксидантами красный сладкий перец также поможет в борьбе со старением, а употребляя брокколи человек понижает риск развития онкологии.
Также в топ-10 диетологи включили горький шоколад, в нем содержатся флаванолы способные сохранить эластичность сосудов, употребляя этот продукт, можно уменьшить риск развития деменции, диабета, почечных заболеваний.
Фото: СС Public Domain