Советы дал академик, научный руководитель института аллергологии и клинической иммунологии, заведующий кафедрой клинической иммунологии и аллергологии МГМУ имени Сеченова Александр Караулов.
Академик Александр Караулов рассказал в интервью изданию «Аргументы и факты», как можно укрепить иммунитет весной.
По его словам, из-за активности воспалительных генов в холодное время года организму приходится регулярно отражать атаки патогенных микроорганизмом. Однако не всегда опасности удается избежать. Для взрослого человека болеть в год 4 или 5 раз – норма, при условии отсутствия осложнений и быстрого выздоравливания. Для детей 4-6 месяцев, 6-7 лет и 12-15 лет этот показатель несколько выше – 6-8 раз в год.
Что избежать весенней простуды, важно уделять внимание своему психическому состоянию. Негативно сказываются на здоровье стрессы и переживания, которые приводят к избытку кортизола, негативно влияющего на иммунную систему.
Кроме того, в это время года следует больше бывать на улице (не забывая про правильную одежду, чтобы не простыть), высыпаться, следить за питанием, добавляя в рацион больше фруктов и овощей.
Помогут в борьбе с заболеваниями закалка и щадящие физические тренировки. Не стоит и забывать про медицину: прививки и прием адаптогенов – препаратов, повышающих сопротивляемость организма вредным воздействиям.
Фото: из открытых источников