С возрастом похудение дается тяжелее, так как мышечную ткань заменяет жировая.
С возрастом сбросить лишние килограммы становится сложнее. По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, это объясняется процессами, происходящими в организме человека после 60 лет. В таком возрасте мышечную ткань начинает заменять жировая, а обменные процессы затормаживаются.
Но способ похудания для людей преклонного возраста все же существует. По словам диетолога, один из них – крепкий и здоровый сон. Врач объяснила, соматотропный гормон вырабатываемый ночью, помогает сохранить мышечную ткань.
Также избавиться от лишних килограммов можно, если убрать из рациона жирное, жареное и сладкое, заменив это тушеными продуктами. Также рекомендуется отказаться от белого хлеба.
При этом питаться нужно полноценно, добавив в рацион курицу, индейку, рыбу или белок яиц. Помимо прочего в меню должны присутствовать ягоды, немного фруктов, некрахмалистые овощи, крупы, нежирное мясо, кисломолочные продукты.
При этом допускается три полноценных приема пищи и два перекуса в день.