Специалисты рассказали мужчинам, как сохранить здоровье и продлить жизнь.
Для того, чтобы продлить жизнь на 24 года, мужчинам необходимо придерживаться осьми правил, заявили специалисты американского общества нутрициологов.
По их словам, в первую очередь, необходимо поддерживать физическую активность, не злоупотреблять обезболивающими, не курить, эффективно справляться со стрессом, правильно питаться, не злоупотреблять алкоголем, соблюдать режим сна и поддерживать позитивные социальные отношения.
Список полезных привычек был составлен по результатам исследования, проведенного с участием более 700 000 человек. Собрав данные о жизни этих людей, ученые оценили состояние их здоровья.
Результаты показали, что мужчины, соблюдающие эти правила в 40 лет, живут в целом на 24 года дольше тех, кто нарушает эти правила.
Для женщин наличие всех восьми факторов долголетия было связано с прогнозируемым увеличением продолжительности жизни на 21 год.
Также ученые выяснили, отсутствие какой из привычек негативнее всего действует на организм. Как оказалось, это низкая физическая активность, употребление обезболивающих и курение. Все вместе они повышают риск смерти на 30-45%.
На 20% возрастает риск преждевременной смерти, если человек не соблюдает режим сна, не умеет справляться со стрессом, употребляет алкоголь в больших количествах.
Отсутствие позитивных социальных отношений повышали этот риск на 5%. Результаты исследования были представлены на ежегодном собрании общества Nutrition 2023.
Ранее сообщалось, что ученые Гарварда разработали химические коктейли, обращающие старение вспять.