Дети часто предпочитают есть яркую и насыщенную вкусом еду, но здоровая пища редко обладает такими качествами. В итоге развитие организма ребенка нарушается и страдает здоровье.
Специалисты перечислили девять продуктов, которые стоит включить в рацион ребенка, чтобы он был здоров и развивался правильно. Советы передает катарское издание Al Jazeera.
Ребенку предлагается давать два ломтика цельнозернового хлеба в день, тогда он будет получать необходимую энергию и не набирать лишний вес.
Еще один продукт для снижения риска ожирения, а также диабета, и улучшения перистальтики кишечника и укрепления костей – орехи, но в течение дня нужно съедать не более 30 граммов. Если ребенку еще нет трех лет, то орехи можно давать перемолотыми, но не перед сном.
Также ребенка стоит кормить яйцами, так как они содержат много белков, и овощами из семейства капустных – в них содержатся антиоксиданты и витамин В. Капусту можно готовить на пару, варить или запекать.
Апельсиновый сок предлагается заменить тремя дольками апельсина – так организм будет получать клетчатку и меньше сахара. Также стоит включить в рацион йогурт, оливковое масло, бобовые, мясо и рыбу.
Вычеркнуть из рациона специалисты советуют сладости, печенье и выпечку.