Биологически активные добавки с омега-3 давно завоевали популярность как средство для поддержания иммунитета, красоты и здоровья. Однако последние исследования ставят под сомнение их безусловную пользу, особенно для когнитивного здоровья.
В журнале «Профилактика болезни Альцгеймера» опубликованы данные, согласно которым у пожилых людей, регулярно принимавших БАДы с омега-3, наблюдалось более быстрое снижение когнитивных функций по сравнению с теми, кто их не использовал. Это проявлялось в ухудшении памяти и мышления, а также в снижении метаболизма глюкозы в мозге, что критически важно для работы нейронов. Учёные отмечают, что избыток определённых жирных кислот может нарушать баланс нейровоспаления в мозге.
«Мозг — очень тонкая структура, и бесконтрольный приём омега-3 может нарушить его работу», — подчёркивает врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Главный гериатр Минздрава профессор Ольга Ткачева призывает не принимать БАДы без назначения врача и напоминает, что омега-3 действительно полезна только в определённых случаях:
Важно различать лекарственные препараты с омега-3 и пищевые добавки. Эксперты сходятся во мнении: лучший источник этих кислот — жирная рыба, а не капсулы с рыбьим жиром, напоминает KP.RU.
Причина возможного вреда БАДов кроется в их нестабильности. Неправильное хранение или низкое качество могут привести к окислению жира, что вызывает в организме оксидативный стресс. Кроме того, высокие дозы омега-3 способны влиять на вязкость крови и работу клеточных мембран.
«БАДы — это не конфеты. Их приём должен быть обоснован и контролироваться врачом», — резюмирует профессор Ткачева.