Нерегулярный ночной отдых ухудшает состояние сердечно-сосудистой системы у людей среднего возраста, но есть способ снизить разрушительный эффект недосыпа.
По данным Health.com, лишний вес и жир на талии, а также повышение уровня холестерина и сахара в крови, плюс, гипертония связаны с нарушениями ритма сна. Впрочем, физическая активность помогает нивелировать некоторые расстройства здоровья.
Поздний отход ко сну, пробуждение посреди ночи или сон менее 6 часов повышают риск сердечного приступа в три раза. Дополнительными негативными факторами являются малоподвижный образ жизни и нездоровая пища.
Дефицит сна нарушает работу нервной системы, так как организм фактически пребывает в стрессовом состоянии в режиме 24/7.
Важно, чтобы сон проходил в темной и прохладной обстановке. Перед ночным отдыхом важно принять ванну, почитать и отказаться от просмотра гаджетов.
Ранее стало известно, что американские исследователи озвучили продукты, часто употребляемые долгожителями.