Также эксперт посоветовал на ужин есть больше овощей.
Врач-терапевт, клинический фармаколог, кандидат медицинских наук и старший преподаватель кафедры фармакологии института фармации и медицинской химии ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н. И. Пирогова Андрей Кондрахин поделился рекомендациями о том, какие продукты полезно употреблять перед сном в эфире «Радио 1».
Один из таких продуктов – кефир. Врач объяснил, что кефир способствует налаживанию работы кишечника. Молочнокислые бактерии, которые содержатся в кефире, предпочитают кислую среду в кишечнике. Поэтому употребление кефира перед сном может помочь улучшить бактериальный баланс в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, кефир содержит белок, что может помочь предотвратить ночные кошмары. Однако важно выбирать кефир без добавления сахара.
Другим полезным продуктом, который можно употреблять перед сном, являются овощи. Они способствуют выводу токсинов из организма во время сна. Врач отметил, что овощи помогают кишечнику очиститься от накопившихся токсинов, которые могут привести к различным проблемам со здоровьем.
Напомним, что ранее хирург Литвинов предупредил, что от запущенного насморка можно умереть.