Здоровье24.09.2024 - 13:40

Тренер Конев рассказал об упражнениях, от которых может увеличиваться живот

В мире фитнеса есть много мифов о том, какие упражнения помогают росту мышц и формированию идеального тела. Но также есть и упражнения, из-за которых может увеличиваться объем живота. Об этом рассказал координатор и топ-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United) Роман Конев.

Фото: Unsplash.com

Тренер отметил три самых популярных упражнения из «качалки», от которых может увеличиваться живот. К ним относятся приседания, становая тяга и жим лежа. От любого силового упражнения, которое требует значительных усилий и натуживания, может образоваться избыточное внутрибрюшное давления.

«Это связано с тем, что при поднятии тяжелых весов многие не следят за дыханием. В результате происходит растяжение диафрагмы и увеличение объема живота», — объяснил Конев в беседе с РИАМО.

Эксперт отметил, что надо уделять внимание правильному дыханию во время выполнения упражнений. Благодаря этому, можно избежать ненужного натуживания, что снизит риск увеличения давления в брюшной полости.

«Используйте атлетический пояс при работе с тяжелыми весами. Это поможет поддерживать правильную осанку, снизить риск травм, контролировать внутрибрюшное давление», — посоветовал специалист.

Он добавил, что не надо сразу же убирать силовые упражнения из тренировки, так как это основа, но также важно помнить о нюансах, когда идет их выполнение.

Ранее эксперт рассказал о способах похудеть и избавиться от морщин во время сна.

Реклама