Эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова раскрыла два совета, которые помогут эффективно похудеть. Для этого нужно спать не меньше 7 часов и пить много воды.
В своем телеграм-канале врач рассказала, что поможет похудеть правильное время сна. Спать нужно не меньше 7 часов. Причем в кровать нужно лечь не позднее 11 часов вечера, что позволить уменьшить количество потребляемых лишних калорий примерно до 380 ккал в день.
Важно также много пить. Врач советует перед едой и в процессе еды выпивать не больше стакана воды. Основной объем жидкости важно употребить равномерно в течение дня.
Врач привела пример. Группа испытуемых одинаково питалась, но одна часть перед едой выпивала поллитра воды. В результате участники этой группы через 12 недель похудели на 2 килограмма больше, чем члены второй.
Павлова отметила, что выпивать поллитра за раз – это перебор из-за разбавления желудочного сока, поэтому лучше этот объем распределять равномерно в течение дня.