Закаливание считается одним из ключевых методов укрепления иммунитета и поддержания здоровья.
По словам врача-терапевта Надежды Чернышовой «Вечерней Москве», для лиц старше 50 лет закаливание представляет собой ценный метод для улучшения общего состояния организма. Он заключается в постепенном привыкании организма к различным климатическим условиям, в том числе к разным температурам.
Особенно полезным этот метод считается для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у людей старшего возраста. Даже простое действие, например, подход к балконной двери босиком, где холодный пол, способствует тренировке сосудов. Сосуды реагируют на изменение температуры, сокращаясь при холоде и расширяясь в тепле. Этот принцип также присущ закаливанию.
Чем регулярнее тренировка сосудов, тем быстрее они реагируют на внешние воздействия, добавила врач. Такие процедуры оказывают положительное воздействие не только на сердечно-сосудистую систему, но и помогают справляться с метеозависимостью, а также укрепляют иммунитет.
Чернышова рекомендует начинать закаливание постепенно, чтобы избежать стресса для организма. Например, можно начать с контрастных процедур для кистей рук, опуская их поочередно в горячую и холодную воду. Это также тренирует сосуды. Постепенно можно расширять зону воздействия, включая ополаскивание стоп и икр прохладной водой после душа или ванны.
Эксперт советует увеличивать количество воды постепенно и расширять зоны воздействия, при условии, что организм привык к предыдущим этапам. Врач подчеркивает, что такие процедуры безопасны для здоровых взрослых, но в случае наличия серьезных заболеваний, как ишемическая болезнь или сердечная недостаточность, следует проконсультироваться с врачом перед началом закаливания.
Ранее эксперт назвал симптом, когда точно необходима помощь психиатра, а СовФед предложил в полис ОМС включить предметы первой необходимости для нахождения в стационаре.