Чтобы сбросить лишние килограммы к лету, вовсе не обязательно изнурять себя тренировками и садиться на жесткие диеты. Врач Елена Соломатина назвала простые правила, которые помогут похудеть.
Диетолог объяснила, что в меню должны быть белок, который легко усваивается, зелень и овощи, а также специи.
Соломатина рассказала «Вечерней Москве», что свинину надо поменять на курицу, индейку или рыбу. В последней много витамина D, который также способствует похудению. Им богаты также яйца и молочные продукты.
Чтобы поддерживать вес в норме, надо также пить зеленый чай, но без сахара.
Принимать пищу лучше дробно, пять раз в течение дня, небольшими порциями. Перекусывать не выпечкой, а фруктами или овощами.
Надо также нормально спать – мелатонин, влияющий на процесс похудения, вырабатывается в организме в полночь, когда человек глубоко спит.
Фото: из открытых источников