Эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал об ошибочных заблуждениях, которые ему приходилось слышать от людей, занимающихся фитнесом. Одна из них – рекомендация не есть после тренировки в течение двух часов.
По словам эксперта и телеведущего Эдуарда Каневского, есть несколько распространенных мифов, связанных с тренировками в спортзале. Например, принято считать, что после занятий нельзя есть в течение двух часов.
В разговоре с «Москвой 24» Каневский уточнил, что такой совет не приведет ни к чему хорошему. Дело в том, что организму нужны силы для восстановления после интенсивных тренировок. Поэтому важно поесть в течение 40 минут после тренировки.
«Другими словами, своевременный прием пищи сказывается на восстановлении, а значит, и улучшении результатов от тренировок», - рассказал эксперт.
Еще одно ошибочное убеждение – тренировки с отягощением опасны для женского здоровья и могут сделать фигуру мужеподобной.
Каневский подчеркнул, что тренировки с отягощением вообще не влияют на женское здоровье, а травму можно получить только в том случае, если неправильно выполнять упражнения.
Мифом Каневский назвал также мнение, что существуют тренировки для локального жиросжигания.
«Сжигание подкожной жировой клетчатки возможно, только когда организм начинает ее использовать как источник энергии для работающих мышц. И это не три подхода по 30 повторений, а длительная аэробная тренировка», - рассказал эксперт.
Ранее мастер-тренер XFIT Илья Франк рассказал о форматах тренировок, а тренировка до отказа стала ключом для улучшения физических показателей.