Постоянная потребность в шоколаде или пирожных может быть не признаком слабой воли, а криком о помощи уставшей психики. Психолог Александра Миллер объяснила, как отличить обычную гастрономическую слабость от симптомов клинической депрессии и выгорания.
По словам специалиста, неспособность радоваться повседневным вещам и хроническая усталость заставляют мозг искать быстрые способы почувствовать хоть какую-то вспышку жизни. Сахар становится идеальным кандидатом на роль такого суррогата удовольствия. Однако проблема заключается в том, что эффект длится недолго.
«Сахар дает быстрый дофамин и резкий скачок глюкозы. Мозг оперативно учится использовать этот "костыль" для подавления дискомфорта. Но через полчаса уровень сахара падает, а тревога возвращается с удвоенной силой — формируется замкнутый круг», — поясняет Миллер в беседе с изданием «Абзац».
При депрессивных состояниях вкусовое восприятие часто притупляется, из-за чего человеку подсознательно хочется экстремально интенсивных сочетаний — например, остро-сладких или приторно-кислых.
Помимо классической депрессии, такая зависимость часто маскирует эмоциональное выгорание на стадии деперсонализации. В этом случае человек ест механически, даже не запоминая вкуса — так тело через оральную стимуляцию пытается буквально «заземлить» себя и вернуться в реальность.
Психолог выделила четкие маркеры патологии:
Миллер предостерегает от жестких диет в попытке побороть эту тягу — они лишь усилят психический голод. Вместо запретов она предлагает в момент острого желания съесть сладкое задать себе честный вопрос: «Я действительно голоден физически, или мне сейчас страшно, одиноко и грустно?»
Если ответ второй, организму требуется не глюкоза, а чувство безопасности, которое способен дать квалифицированный специалист, а не сахарница.
Ранее кофе и декофеинизированный кофе связали с улучшением настроения.