Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, когда можно завтракать после пробуждения утром.
Специалист отметила, что завтракать нужно обязательно, так как это запустит обменные процессы в организме.
«Желательно, чтобы завтрак был не сразу после пробуждения, а, как правило, от 30 минут до часа после того. В среднем через 40 минут», — сообщила россиянам в беседе с «Москвой 24» Соломатина.
При этом если вы проснулись голодными, то в таком случае можно завтракать сразу после подъема.
Врач Соломатина отметила, что утром полезно завтракать цельнозерновыми кашами (овсянка, гречка или перловка), а также есть белковую пищу.
По словам доктора, в идеале употребить сложные углеводы и белок. Например, съесть кашу и творог или кусок нежирного сыра.
Завтраки также можно чередовать. К примеру, один день углеводный завтрак - возможно, каша. А на следующий день можно устроить белковый завтрак — омлет с овощами.
Каши можно заменить на бутерброд из цельнозернового или ржаного хлеба, положив на него кусочек курицы, рыбы или овощи.