Методы, названные специалистами, актуальны для «мягкой» гипертонии.
Пациенты, страдающие «мягкой» гипертонией – периодическим повышением давления – могут нормализовать его несколькими простыми способами. Методы являются «рабочими» и для умеренной и тяжелой гипертонии, но в сочетании с лекарствами.
Как рассказал терапевт в интервью порталу aif.ru, прежде всего следует нормализовать свой рацион. Так, снизить давление поможет DASH-диета, основными составляющими которой являются овощи, фрукты и крупы.
В режим питания следует включить нежирные молочные продукты, белое мясо птицы и рыбу.
Второй способ борьбы с «мягкой» гипертонией – умеренные занятия спортом, преимущественно ходьбой.
Прибегнуть можно и к помощи релакса. Устраивать себе разгрузки следует один раз в день, для этого подойдут медитация или прогулка в одиночестве.
Полезными для гипертоников будут отказ от соли и алкоголя и похудение, так как именно избыточный вес чаще всего провоцирует высокое давление.
Фото: iStock