Данный вид активности особенно полезен людям старше 65 лет, но и более молодым не помешает. Регулярность физической активности также имеет важное значение.
Исследование, которое провели эксперты из Калифорнийского Университета в Сан-Диего, показало, что ходьба способна уменьшить риск развития диабета. По утверждению ученых, ходить лучше всего на свежем воздухе. Идти рекомендуется в бодром темпе. Лучше начинать с расстояния в 4 тыс. шагов, постепенно увеличивая нагрузку.
Специалисты провели эксперимент с участием 4830 женщин. Он длился 7 лет. Все участницы пользовались устройствами для определения числа шагов и частоты сердечных сокращений. Большинство участниц эксперимента снизили риск развития диабета на 6-12%.
По словам ученых, люди, у которых члены семьи страдают диабетом, а также те, у кого зафиксировано состояние преддиабета, должны обязательно включить ходьбу в перечень своих полезных привычек.