Диета с определёнными продуктами может существенно улучшить состояние кожи, говорят эксперты.
«Вечерняя Москва» поговорила с диетологом Ольгой Рединой, чтобы узнать, какие продукты питания способствуют улучшению состояния кожи и замедляют процесс появления морщин.
По словам специалиста, Омега-3 жирные кислоты являются мощными антиоксидантами, которые благоприятно влияют на качество и структуру кожи. Ими богаты лосось, орехи, авокадо и льняное масло, отчего включение их в рацион способствует увлажнению кожи, делает ее более сияющей и упругой, а также замедляет процесс образования морщин.
Антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, также играют важную роль в поддержании здоровья кожи. Они помогают бороться со свободными радикалами, предотвращая повреждение клеток кожи и улучшая ее внешний вид. Особенно богаты антиоксидантами томаты, красный перец, брокколи, шпинат, апельсины и яблоки.
Не стоит забывать также обеспечивать организм достаточным количеством белковых продуктов, так как именно белок является важным строительным материалом для кожи, и его сбалансированное потребление из рыбы, мяса, яиц и бобовых помогает сохранить ее упругость и здоровье.
Помимо правильного питания, важно также пить достаточное количество воды ежедневно. Увлажнение кожи изнутри помогает сохранить ее молодость и предотвратить образование морщин.
Ранее стоматолог рассказал, почему лучше поставить имплант после удаления зуба, а также нутрициолог Кузина предупредила о вреде употребления фастфуда, спиртного и десертов.