Сотрудники Гарвардской медицинской школы рассказали, каким образом можно улучшить качество сна.
Ученые отмечают, что регулярные недосыпания вызывают не только эмоциональные проблемы, но и вредят здоровью организма.
Одним из главных факторов здорового сна является режим, потому что организм быстро привыкает ко времени, в которое человек ложиться спать и уже готовится отдыхать в этот период.
За час до сна лучше не пользоваться компьютером или другими гаджетами, так как они нагружают нервную систему, негативно влияя на качество сна. Также ученые советуют контролировать температуру воздуха в комнате, ведь прохладная и свежая атмосфера всегда вызывает положительную реакцию организма.
Кроме этого, специалисты настоятельно не рекомендуют принимать перед сном пищу, потому что ночью организм должен отдыхать, а не заниматься перевариванием.
Фото: из открытых источников