Специалисты Роспотребнадзора дали пять основных рекомендаций для тех, кто решил отказаться от табакокурения.
В первые дни отказа от сигарет можно использовать специальные пластыри и спреи, заменяющие табак. Также рекомендуется отказаться от употребления спиртных напитков, кофе, можно попросить курящих родственников не соблазнять дымящими сигаретами.
Вместо курения в Роспотребнадзоре порекомендовали выполнять дыхательную гимнастику, чтобы увеличить объем легких, в том числе освободить сосуды от никотина и смолы. Вместо уже ставших традиционными перекуров можно выпивать чашку зеленого чая, выходить на прогулку, употреблять фрукты в пищу.
Чтобы отвлечься от навязчивой мысли взять сигарету в зубы, Роспотребнадзор рекомендует заняться отложенными домашними делами, посетить массажиста или спа-процедуры, в том числе провести генеральную уборку в доме.
Фото: Из открытых источников