Ученые говорят, что польза завтрака настолько велика, что даже единоразовый пропуск утренней трапезы может негативно отразится на здоровье человека.
Особенно этот прием пищи важен для людей, желающих избавиться от избыточного веса. Диетологи составили топ-5 лучших завтраков для эффективного похудения.
Так, специалисты советуют есть утром яйца. Они отлично утоляют голод и снижают аппетит, что немаловажно для эффективного похудения.
Также диетологи рекомендуют включить в рацион авокадо. Можно положить на кусочек цельнозернового хлеба «пасту» из данного плода с добавлением чеснока, перца чили и лаймового сока.
Полезна в качестве завтрака овсянка. Она помогает надолго сохранить чувство сытости и не позволяет накапливаться лишнему жиру.
Еще медики говорят о пользе зеленого чая. Напиток способствует ускорению метаболизма и обмена веществ, содержит антиоксиданты и помогает сжигать жиры.
И топ-5 замыкает натуральный йогурт, его можно сочетать с фруктами либо ягодами. Это даст организму необходимый заряд энергии.
Фото: из открытых источников