Китайские ученые, опубликовавшие результаты своего исследования в Journal of Sport and Health Science (JSHS), пришли к неожиданному выводу, который опровергает устоявшееся мнение о вреде сидячего образа жизни. Проанализировав данные более 41 тысячи взрослых за 12 лет, они обнаружили, что риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти минимален не у тех, кто сидит меньше всего, а у тех, кто проводит в сидячем положении около четырех часов в день.
Исследование выявило так называемую J-образную зависимость. Повышенный риск для здоровья наблюдался как у людей, сидящих менее двух часов в сутки, так и у тех, кто проводил в кресле более шести часов. Наиболее благоприятная зона для здоровья находилась в диапазоне около четырех часов.
Особенно удивительным оказался результат для очень активных людей. Для тех, кто много двигается и сидит менее четырех часов, замена части физической активности на сидение не увеличивала, а наоборот, снижала риски. Ученые предполагают, что в этом случае умеренное сидение выполняет функцию необходимого восстановления после высоких нагрузок.
При этом исследователи подчеркивают, что их выводы не являются оправданием для малоподвижного образа жизни. Главный совет остается прежним: для людей, ведущих сидячий образ жизни, замена даже 30 минут сидения на движение значительно снижает риски для здоровья. Работа лишь показывает, что универсальный совет «сидеть как можно меньше» подходит не всем одинаково.
Узнайте, чем опасен для организма малоподвижный образ жизни.