Спортивный врач рассказала, какие упражнения не подходят людям с лишним весом и ожирением.
Бег - полезное физическое упражнение, но оно подходит далеко не всем. Например, людям с лишним весом и ожирением от такой нагрузки может стать только хуже, предупредила ЗОЖ-эксперт, спорптивный врач Александра Чистякова в интервью «Ленте.ру».
По словам специалиста, при не поможет сбросить лишний вес, поскольку сжигание жиров в организме начинается, когда частота сердцебиения достигает 120-240 ударов в минуту. Такое состояние достигается при быстрой ходьбе, а высокий пульс при беге активирует другие источники энергии.
Поэтому спортивный врач рекомендовала людям с лишним весом начать с упражнений «шаг-бег». При этом 90% тренировки должны быть посвящены именно ходьбе.
Немаловажно поставить технику правильного бега, посоветовала Чистякова. Также важно выпивать во время 60-90-минутной тренировки 700 мл воды.
Напомним, ранее Чистякова предупредила, что полностью отказываться от соли опасно для жизни.