Нутрициолог Олеся Платонова-Губинская назвала лучшую диету для сжигания жира.
По ее словам, главное — снизить калорийность питания и ограничить прием высокоуглеводной пищи.
Специалист отметила, что нужно вести дневник, в котором нужно записывать употребленные с пищей калории. Оптимальным дефицитом калорий врач считает 15-20% от дневной нормы.
Как пишет «Спорт-Экспресс», минимальное количество калорий, потребляемых в день, составляет 1 200. Если калорийность рациона ниже нормы, то организм начинает включат «режим энергосбережения» и испытывает стресс. Вес, наоборот, может начать увеличиваться. А вот низкоуглеводная диета имеет более долгосрочный гарантированный результат.
Также специалист отмечает, что главное — правильно распределить нутриенты: 45% жиров, 25% белков, 30% углеводов.
Для похудения нужно перейти на рацион с дефицитом 10-20% калорий.