Марк Гилберт рассказал о четырех правилах питания, соблюдение которых способно увеличить продолжительность жизни человека. Кроме того, следование названным принципам улучшит общее состояние здоровья.
Канадский нутрициолог Марк Гилберт перечислил основные принципы питания, которые способствуют улучшению общего состояния организма, а также продлевают жизнь. Об этом он рассказал в беседе с Express.
Первым принципом питания, по словам специалиста, является сокращение числа потребляемые калорий. Такой подход не только замедляет процессы старения, но и предотвращает появление онкологических заболеваний, болезни Альцгеймера и диабета.
Гилберт рекомендует внимательно следить за уровнем витамина D в организме, так как этот показатель обратно пропорционален риску смерти из-за своей связи с иммунной системой.
Также нутрициолог напомнил о важности употребления ягод для укрепления сердечно-сосудистой системы и снижения давления, а также он посоветовал регулярно пить зеленый чай, который значительно уменьшает риск возникновения диабета второго типа.
Фото: из открытых источников