В Японии проживают 20 тысяч человек возрастом старше 100 лет.
40 лет назад 100-летних японцев насчитывалось не более сотни. 18 июля 2017 года на 106-м году жизни умер врач Сигэаки Хинохара. Он до последних дней жизни принимал пациентов в токийской Международной клинике Святого Луки, передает «АиФ».
Врач вел блокнот, в котором каждый его день был расписан на пять месяцев вперед. Благодаря медицинскому образованию Хинохара смог вывести рецепт долголетия. Японец выступал в разных странах с лекциями, рассказывая о секрете долгой жизни. Все заповеди долгожительства врач собрал в книге «Жить долго, жить хорошо».
Хинохара считал, что человек должен радоваться жизни, успехам своим и окружающих. Врач был уверен, что умение веселиться важнее еды, сна и лекарств.
Японец настаивал, что для долгой жизни необходимо умеренно и правильно питаться. В идеале завтрак должен состоять из чашки кофе или апельсинового сока, обед вообще стоит пропустить, занимаясь чем-то увлекательным, а ужин должен состоять из риса, рыбы и овощей.
Хинохара предлагал строить планы и записывать их в блокнот. Мечты материальны, и чем больше человек думает о желаемом, тем скорее добьется этого.
По мнению японца, человек не должен зацикливаться на себе. Ему нужно искать собеседников и делиться с ними опытом, дорожить семьей и проводить с не й в общении много времени.
В список заповедей долголетия Хинохара также включил: помнить о возрасте, надеяться на себя, а не на врачей, не жалеть себя, читать, равняться на лучших, забыть о боли, найти истинные ценности, не недооценивать себя.
Фото: из открытых источников