Фитнес-тренер, мастер спорта по стритлифтингу ISF Дмитрий Щеблицкий рассказал, как перейти на правильное питание.
Он отметил, что правильное питание помогает нормальному функционированию всего организма, держать вес под контролем, не изнуряя себя диетами.
В беседе с «Южным Федеральным» эксперт подчеркнул, что правильное питание – это путь длиною в жизнь. По словам Щеблицкого, решив перейти на правильное питание необходимо сосредоточиться на внесении устойчивых изменений.
В первую очередь фитнес-тренер рекомендовал поставить себе конкретные цели, которые соответствуют вашему уровню здоровья и благополучия, выявить вредные привычки в питании. Щеблицкий отметил, что необходимо учитывать контроль веса, общий баланс питания и потребление питательных веществ.
Спортсмен рекомендует изучить основы питания, чтобы вы легко могли ориентироваться в этикетках продуктов не только по составу БЖУ, но и витаминов и минералов.
Щеблицкий также отметил важность составления плана питания на неделю, он должен включать в себя продукты, которые богаты питательными веществами, необходимо включить в рацион нежирные белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты. Необходимо пить достаточное количество воды. Также надо отказаться от сладких напитков, обработанных снеков.
Эксперт советует не пытаться резко изменить пищевые привычки, необходимо действовать поэтапно, чтобы добиться устойчивого результата. По словам Щеблицкого, при необходимости нужно обратиться за консультацией к дипломированному диетлогу.