Немецкие диетологи перечислили белковые продукты, способствующие набору мышечной массы и похудению.
Специалисты отметили, что для уменьшения веса и наращивания мышечной массы следует употреблять 0,8 грамма белка на килограмм веса.
Диетологи также назвали богатые белками продукты, способствующие ожирению. К ним специалисты отнесли йогурты с консервантами и сахаром.
Также с осторожностью необходимо относиться к белковым коктейлям и протеиновым батончикам, поскольку в них есть много трансжиров, сахара и консервантов. Людям, желающим похудеть, диетологи предложили отказаться от плавленого сыра.
Помимо того, не следует увлекаться орехами, поскольку в них много жиров. В день хватит горсти.
Ранее мы отмечали, что по данным Росстата, почти 50% россиян имеют проблемы с лишним весом.
Фото: portalonline