В пожилом возрасте важно поддерживать здоровье сосудов и сердца. Большую роль в этом вопросе играет режим сна.
Поддержание правильного режима сна поможет пожилым людям сохранить здоровье сосудов и сердца. Такого мнения придерживается медсестра Регина Гиблин, которая работает с пациентами с сердечно‑сосудистыми заболеваниями.
В разговоре с изданием HuffPost Гиблин рассказала, когда людям, достигшим возраста 43-74 года, нужно ложиться спать.
Сославшись на исследование, проведенное в 2121 году, медсестра сообщила, что оптимальное время – это промежуток между 22.00 и 23.00.
Соблюдение этого графика снижает риск сердечно‑сосудистых проблем, уточнила Гиблин.
У тех, кто ложится после 23.00, риск выше на 12%, после полуночи – на четверть.
При этом медсестра подчеркнула, что важно не только время отхождения ко сну, но и продолжительность ночного отдыха. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо спать не менее 7–9 часов, подчеркнула Гиблин.
Ранее врачи рассказали, как улучшить качество сна.