Для того, чтобы организм отдохнул, надо ложиться спать до 23.00.
Для того, чтобы укрепить иммунитет в сезон простуд, надо завести привычку вовремя ложиться спать.
По словам врача-педиатра, иммунолога Андрея Продеуса, организм активно восстанавливается с 23.00 часов до 3.00 часов ночи, поэтому человеку нужно спать в этот промежуток времени.
Негативно на иммунитет влияет стресс, поэтому нужно стараться минимизировать воздействие на организм неблагоприятных факторов.
Также Продеус рекомендовал правильно питаться и выбирать продукты, богатые железом и витамином D.