Врач-кардиолог Валентина Байдина перечислила продукты, которые наиболее эффективно защищают сердечно-сосудистую систему. В список вошли жирная рыба, овсянка и помидоры.
Специалист «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук Валентина Байдина объяснила, что определённые категории продуктов способны заметно влиять на уровень холестерина в крови и поддерживать стабильную работу сердца. По её словам, именно рацион часто становится тем фактором, который либо помогает сосудам оставаться здоровыми, либо создаёт дополнительную нагрузку на всю сердечно-сосудистую систему.
Первое место в рекомендациях врача заняла жирная морская рыба. Лосось, скумбрия, тунец, палтус, сардина и камбала содержат омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — соединения, которые напрямую участвуют в регуляции липидного обмена. Байдина уточнила: эти кислоты не просто снижают концентрацию «плохого» холестерина, но и параллельно увеличивают долю липопротеидов высокой плотности. Именно они отвечают за транспортировку избыточного холестерина из тканей обратно в печень, где он впоследствии утилизируется. Такой механизм, подчеркнула кардиолог, помогает предотвращать образование атеросклеротических бляшек и снижает риск развития серьёзных сердечных патологий, пишет «Лента.ру».
Второй важный компонент здорового меню — растворимая клетчатка. Классическим её источником врач назвала овсянку. Растворимые пищевые волокна связывают холестерин в кишечнике и не дают ему всасываться в кровь, что также способствует нормализации липидного профиля. Кроме того, для полноценной работы миокарда и поддержания сосудистого тонуса организму необходимы калий и магний. Эти микроэлементы, как отметила Байдина, в достаточном количестве присутствуют в помидорах, поэтому их регулярное употребление тоже входит в список полезных для сердца привычек.
Таким образом, сочетание жирной рыбы, овсяной каши и томатов в повседневном рационе может стать простым, но действенным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Врач не призывала к радикальным диетам, однако подчеркнула, что систематическое включение этих продуктов в меню помогает поддерживать сосуды в тонусе и контролировать уровень холестерина без дополнительных усилий.
Ранее первый пациент «обнадежил» разработчиков. Россияне уже получают персонализированную вакцину от рака кишечника.