Алкоголизм - это страшный недуг, борьба с которым длится годами. Но как можно помочь близкому ускорить процесс восстановления, делится эксперт.
В жизни могут происходить разные события, которые подталкивают человека искать выход из ситуации в алкоголе. Об этом в беседе с ИА RuNews24.ru рассказала Марина Роднова, психолог, эксперт по возрастной психологии.
По словам эксперта, в определенный жизненный момент человек может сам не заметить, как употребление алкоголя превращается в жёсткую зависимость, ведь алкоголизм - это болезнь и зависимость на уровне химии.
«Близкие люди и сам зависимый могут наблюдать, что человек может начать употреблять алкоголь чаще. Необязательно это большой объём алкоголя, но происходит это достаточно часто. Если раньше это был алкоголь только по праздникам и поводам, то начинающийся алкоголизм - это регулярная, еженедельная выпивка в конце рабочей недели, допустим, по пятницам либо субботам. А если человек выпивает несколько раз на неделе, то это достаточно тревожные звоночки», — отметила эксперт.
Марина Роднова добавила: многие считают, что, выпив банку или две пива, они не наносят урон своему здоровью. Но даже пиво является зависимостью, если это происходит регулярно.
«Если человек считает, что для снятия стресса, чтобы расслабиться, переключиться после тревожной ситуации ему нужно выпить, то это признак алкоголизма. Если человек не выпивает в компании, а начинает употреблять спиртные напитки в одиночестве, начинает скрывать употребление алкоголя от близких, уменьшает количество выпитого, избегает обсуждения этой темы, то это тоже говорит о начинающемся алкоголизме», — подчеркнула она.
При этом постепенное увеличении дозы алкоголя или переход на более крепкий алкоголь - это также тревожный звонок.
«Любые якоря, триггеры, то есть привязанность к обстоятельствам, что произошло какое-то событие и нужно выпить, привязывают устойчивую привычку, что напиток должен быть обязательным. Даже просмотр кинофильма дома или приготовление ужина с бокалом в руках - это уже алкоголизм», — пояснила собеседница издания.
Употребление алкоголя приводит к провалам в памяти, «черным пятнам» в памяти. Однако, когда начинаются эпизодические провалы в памяти, человек может об этом неохотно говорить. Ведь либо он не помнит о событиях минувшего вечера, либо человеку стыдно.
Алкогольная зависимость — это проблема, которая затрагивает не только физическое здоровье человека, но и его психоэмоциональное состояние, социальные связи и профессиональную деятельность, отметила психолог. Важно уметь распознавать ранние признаки алкоголизма, чтобы своевременно оказать помощь себе или близким.
Одним из первых признаков является снижение ответственности и забывчивость. Человек может забывать о своих обязательствах перед коллегами или близкими, что негативно сказывается на его профессиональной деятельности.
«Может забывать выполнять какие-либо свои обязанности, задачи, опаздывать на работу», — отмечает специалист. Это свидетельствует о снижении концентрации внимания и рассеянности.
Резкие изменения настроения — ещё один важный признак. После употребления спиртных напитков человек может становиться более активным, весёлым или, наоборот, агрессивным и раздражительным. Такие эмоциональные колебания могут проявляться как в виде апатии, так и в виде вспышек гнева или чрезмерной общительности.
«Многие люди говорят себе: «Это моя последняя рюмка», «Последний раз пью в понедельник» — однако не могут выполнить обещание. Постоянное нахождение новых поводов выпить говорит о прогрессирующем развитии зависимости. Если человек вынужден опохмеляться с утра — это уже признаки тяжелого алкоголизма. В случае запоев речь идет о критической стадии заболевания. Важно не игнорировать ни один из этих признаков», — советует Марина Роднова.
Наличие даже одного симптома у близких должно насторожить и стать поводом для обращения за помощью.
Даже эпизодическое употребление родителями алкоголя по праздникам тоже вызывает тревогу. Исследования показывают, что около 80% взрослых детей из дисфункциональных семей сталкивались с ситуациями, когда родители выпивали. Даже если это был не стойкий алкоголизм, так как даже кратковременное употребление алкоголя родителями влияет на психику ребенка.
«Это оставляет неизгладимый след в душе ребёнка, так как он не чувствует безопасности от собственных родителей», — отметила психолог.
Когда родители находятся в состоянии алкогольного опьянения, их поведение может стать непредсказуемым. Например, они начинают разрешать то, что раньше запрещали, или, наоборот, становятся агрессивными, тогда как в обычной жизни достаточно добры и лояльны. Любые изменения обычного поведения родителей мешают формированию чувства базовой безопасности у ребенка.
Дети с несформированным чувством базовой безопасности склонны к невротизму и им свойственно рано взрослеть, они могут брать на себя ответственность за своих родителей и чувствовать себя более взрослыми, чем родители. Это как один из вариантов развития жизненного сценария ребенка из дисфункциональных семей. Психоэмоциональные травмы в детстве влияют на выбор партнеров в жизни и отношение к окружающим по созависимой модели поведения.
«Это закладывает основу характера и влияет на будущие отношения. Ведь многие люди, живя по сценариям своей семьи, страдают и не осознают причин своих проблем», — говорит спикер.
Однако большинство людей не считают необходимым обращаться к психологам или психотерапевтам, продолжая жить по моделям поведения своих семей.
Это приводит к повторению негативных родовых сценариев. Алкоголизм становится трагедией не только отдельной личности, но и целой семьи, а также в последствии и общества в целом.
В современном мире многие утверждают о том, что «нет безопасной дозы алкоголя». Поэтому важно быть внимательными к признакам зависимости у себя и близких, а при необходимости обращаться за профессиональной помощью для предотвращения тяжелых последствий.
Помните: раннее распознавание симптомов и коррекция образа жизни помогает сохранить здоровье и гармонию в семье, среди окружающих и избежать трагедии.
Собеседница издания согласна с мнением: после того, как человек выпьет, становится неполноценным. Он теряет полную дееспособность не только в течение одного алкогольного вечера. Уже на следующий день ему можно садиться за руль, но его концентрация, внимание, решения и импульсы к действиям заторможены. Это состояние может длиться как минимум 3 дня, а то и намного больше. В это время организм продолжает бороться с интоксикацией.
«Представьте себе человека, который употребляет алкоголь даже по пятницам еженедельно: он всю неделю работает, а перед выходными выпивает. Как следствие, он не хочет никуда ездить с семьёй, не хочет ничего делать дома или на даче. У него создается ощущение, что ему просто хочется отдохнуть от тяжелой рабочей недели. На самом деле, это последствия того, что он выпил. К понедельнику он кое-как выкарабкивается из этого состояния, а к среде или четвергу становится более-менее дееспособным, а к выходным опять выпивает. Такое постоянное колебание между состояниями истощает организм и мешает полноценному восстановлению и мотивации что-либо делать в своей жизни», — объяснила психолог.
Если человек употребляет даже по выходным или регулярно в течение недели, это приводит к тому, что его здоровье не успевает восстанавливаться полностью. В итоге он оказывается в состоянии хронической усталости и эмоционального истощения. Это негативно сказывается на работе, отношениях и общем качестве жизни. Поэтому важно понимать: такой образ жизни ни к чему хорошему не приводит.
Но что делать близким?
Во-первых, важно помнить: главные ошибки — это обвинения и ярлыки. Например, нападения с упрёками: «Ты алкоголик! Пьяница! Напиваешься, как свинья», — приведет к тому, что только усилит защитную реакцию человека и закроет от диалога. Очень важно избегать таких обвинений. Лучше говорить о себе и своих чувствах:
Это уменьшит защитную реакцию и поможет сохранить открытость для диалога.
Во-вторых, разговор лучше вести в спокойной обстановке, без посторонних людей и при трезвом состоянии собеседника. Не стоит обсуждать проблему на бегу или бросаться обвинениями — это только усугубит ситуацию. Также важно говорить без присутствия детей, чтобы они не видели родителей при напряженном, конфликтном разговоре.
Третье - покажите человеку свою готовность помочь:
В-четвертых, обязательно стоит предложить обратиться к специалисту или пройти психотерапию.
«Это нормально и даже смело — признавать свои проблемы и искать помощь. Психотерапия помогает снизить внутреннее напряжение и посмотреть на ситуацию под другим углом», — уточнила эксперт.
Кроме того, можно вести дневник наблюдений: сколько человек выпил, когда и по каким причинам. Такой подход помогает понять масштаб проблемы и увидеть реальные изменения со временем. Если человек говорит о своей слабости или нежелании менять привычки — важно проявлять терпение:
Пятое - очень важно установить личные границы:
Это поможет сохранить собственное эмоциональное здоровье.
Самое важное — быть примером для близких: если вы сами отказываетесь от спиртного и умеете веселиться без него — это сильный посыл для окружающих. Устраивайте встречи без алкоголя, занимайтесь спортом, ищите другие подходя к решению проблем.
«Если вы живете с человеком, которого по всем признакам можно назвать алкоголиком, то вы являетесь созависимым человеком. В состоянии созависимости человек постоянно испытывает чувства повышенной тревожности, он целиком и полностью зависит от поведения другого человека. Это тоже важно осознавать. Созависимость является бичом современного общества. Созависимый человек также является неполноценно дееспособным, постоянно находясь в состоянии спасательства не только своего близкого человека, но и всех вокруг. Либо ощущает свое состояние жертвы, что является классическим треугольником созависимости, треугольником Карпмана. В этом случае крайне важно обратиться в группу поддержки или к психологу, работая над собой. Помните: каждый человек сам решает свою судьбу. Вы можете поддержать близкого словами понимания и любви, предложить помощь или сопровождение к специалисту. Но окончательное решение о переменах всегда остаётся за ним», — заключила психолог Марина Роднова.