Ранее ученые заявили о способности креатина улучшать работу мозга и укреплять мышцы, что помогает предотвратить старение организма. Диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала, в каких продуктах содержится креатин, и можно ли принимать добавки с природным веществом.
Ранее ученые сообщили о благотворном влиянии креатина на здоровье. Он помогает укрепить мышцы, что замедляет процесс старения.
По словам диетолога, кандидата медицинских наук Дарьи Русаковой, креатин – это природное вещество, которое содержится в большом количестве в мясе и рыбе. Также получить креатин можно, принимая специальные добавки.
Креатин считается главным источником выработки энергии в мышцах, а также помогает восстановить запасы АТФ. Поэтому вещество способно замедлить процесс потери мышечной массы, повысить силу и выносливость.
Что касается добавок, в разговоре с «Вечерней Москвой» диетолог отметила, что принимать их могут люди, ведущие активный образ жизни.
Помимо этого, добавки с креатином используют вегетарианцы и веганы, сообщила диетолог.
«У людей, которые в ограниченном количестве или совсем не употребляют продукты животного происхождения, есть дефицит креатина в организме за счет истощения мышечной массы, — объяснила собеседница «ВМ».