Диетологи говорят, что яйца очень полезны для похудения. У них имеется несколько особенностей, благодаря которым их обязательно необходимо включить в рацион.
В курином яйце много протеина. На 100 граммов продукта приходится 6,3 грамма качественного растительного белка. Если к основному блюду добавлять пару яиц, то это даст 25,2% от суточной нормы протеина.
Для похудения важен не только белок, но и низкое количество углеводов. Яйцо подходит и под этот параметр.
Диетолог Диана Гариглио-Клелланд сказала, что в отличие от многих традиционных продуктов для завтрака, таких как хлопья и тосты, в яйцах много белка и нет углеводов, а это способствует насыщению организма без повышения уровня инсулина.
В яйце всего 76 калорий. Завтра из двух яиц и одного тоста – это всего 232 калории. При этом человек получает не только много белка, но и витамин D, который отвечает за многие процессы в организме и нужен при диете.
Диетологи говорят, что яйца богаты железом, а это позволяет сохранять энергию на протяжении дня. Это полезно для людей, которые помимо корректировки питания любят еще и заниматься спортом.
Диетолог Paloma Health Эрика Хошетт говорит, что яйца являются регуляторов сахара и инсулина. Они не влияют на уровень холестерина в организме. Именно поэтому их могут есть люди, которые страдают от повышенного холестерина.
Фото: из открытых источников