Эксперт Юлия Зотова указала на ошибки, которые приводят к больным суставам. Также врач рассказала о трех важных правилах, которые предотвратят развитие заболеваний суставов.
Для предотвращения разрушения суставов и сохранения их здоровья стоит соблюдать всего три простых правила. Так, по словам эксперта Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Юлии Зотовой, для сохранения здоровья суставов нужны глюкозамин и хондроитин, а также витамин D, кальций, железо, селен.
Как передает здоровое-питание.рф, к дефициту этих важных компонентов приводит отказ от жирной рыбы, мяса и яиц. Поэтому Зотова рекомендовала включить в рацион лосось, тунца, сардину, говядину, телятину, куриное бедро.
«Также стоит обратить внимание на сыры твердых сортов, кисломолочные продукты и молоко, желатиновые продукты и такие фрукты как апельсины, мандарины», - посоветовала эксперт.
Зато употребление соли нужно ограничить, съедая в день не более 5 гр.
Ранее сообщалось, что очень сильные физнагрузки продлевают жизнь. Также названы два ключевых правила ходьбы для снижения веса.