Ритуалы во время похудения, которые человек будет выполнять каждый день, помогут повысить мотивацию в процессе изменения себя. Об этом сообщила врач-диетолог Елена Тихомирова.
Врач отметила, что прежде всего нужно обратить внимание на контрастный душ или холодное обливание. При смене температур повышается уровень выработки гормоном, поднимается настроение и повышается тонус организма.
Кроме того, такой ритуал поможет человеку снизить аппетит, что позволит не переедать.
Также худеющим важно контролировать количество выпиваемой жидкости. Норма при похудении — примерно 2 л в сутки. Воду выпиывать нужно в течение дня. Хорошим ритуалом будет с утра натощак выпивать 1–2 стакана воды (именно столько за ночь теряет человек воды с выдыхаемым воздухом).
Также врач советует составлять четкий план питания на каждый день, заниматься физнагрузками после ужина, а также взвешиваться утром натощак.