Врач рассказала, как компенсировать недостаток солнечного света

Регулярные прогулки на свежем воздухе и светотерапия помогут компенсировать нехватку солнечного света и улучшить эмоциональное состояние. Об этом РИАМО сообщила кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина.

По ее словам, люди, которые длительное время живут в условиях короткого светового дня, могут сталкиваться со снижением уровня энергии. Особенно выражено это в зимние месяцы, когда недостаток солнца влияет на общее самочувствие.

Весной в организме происходят гормональные изменения, включая колебания уровней серотонина и мелатонина, что может приводить к перепадам настроения и повышенной раздражительности.

Специалист также отметила, что физическая активность играет важную роль в поддержании психоэмоционального баланса. Даже умеренные нагрузки, такие как ходьба, йога или плавание, способствуют выработке эндорфинов, которые помогают снижать уровень стресса. Кроме того, рекомендуется соблюдать режим дня, уделять больше времени общению с близкими и не игнорировать тревожные симптомы, если они начинают мешать привычной жизни, резюмировала Крашкина РИАМО.

Ранее врач объяснил пользу от ежедневной ходьбы. Также врач-терапевт рассказала о неожиданных последствиях сахарного диабета.

Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.