Здоровье20.01.2023 - 02:08

Диетолог Мелисса Митри назвала ежедневные привычки, которые помогут похудеть

Прежде всего её рекомендации относятся к режиму питания.

Фото: из открытых источников

Основательница портала о питании Melissa Mitri Nutrition, диетолог Мелисса Митри дала несколько рекомендаций тем, кто хочет похудеть. При этом она отметила, что эти привычки должны стать ежедневными, чтобы результативно сбросить вес.

Во-первых, Митри советует есть больше белка на завтрак. Она ссылается на научную статью из Американского журнала клинического питания, в которой однозначно сказано, что диеты, в которых содержится много белка, помогают бороться с ожирением.

Во-вторых, следует ограничить употребление алкоголя. Мелисса напоминает, что в спиртных напитках содержится сахар, который провоцирует дальнейший выбор вредной пищи. Алкоголь – это верный способ наполнить свой организм пустыми калориями.

В-третьих, диетолог настаивает на том, чтобы снизить количество добавленного сахара. Речь идёт о газировке, соках, энергетиках, протеиновых батончиках и в других сладких напитках и продуктах.

В-четвёртых, нужно пить достаточное количество воды, особенно перед приёмом пищи. Вода укоряет обмен веществ, подавляет аппетит. Один стакан воды перед едой вынудит меньше съесть.

В-пятых, как рекомендует Мелисса Митри, нужно не только соблюдать ежедневные привычки в питании, но и быть физически активными.

Реклама