Немецкие врачи рассказали, какие продукты помогают уменьшить высокое кровяное давление. Они также сообщили, от чего лучше отказаться, чтобы не ухудшить свое состояние.
Рекомендации опубликовало немецкое издание Focus.de. Диетологи отметили, что людям с высоким кровяным давлением рекомендуется есть чеснок, который также снижает уровень холестерина в крови. В чернике и гранате, в свою очередь, содержится много полезных антиоксидантов.
Отдельное внимание уделено продуктам, богатым омега-3 — эти жирные кислоты не только уменьшают давление, но и защищают сосуды. Они есть в льняном масле, грецких орехах, а также в лососе и морской рыбе.
Также эксперты рекомендуют включать в ежедневное меню фрукты и овощи, цельнозерновые продукты. От соли лучше совсем отказаться — ее можно заменить майораном, розмарином и тимьяном, стимулирующими переваривание жира. В качестве закусок врачи советуют выбрать несоленые фисташки и прочие орехи, а пить лучше всего зеленый либо травяной чай.
Людям с повышенным давлением следует с осторожностью относиться к блюдам, содержим много сахара. Также следует свести к минимуму употребление чипсов, красного мяса, колбас, изделий из белой муки, а еще картофеля фри и прочих жареных блюд. Диетологи советуют не злоупотреблять вялеными и копчеными продуктами, сыром, хлебом, булками, а также рыбными консервами. Отдельное внимание эксперты заострили на алкоголе — он поднимает кровяное давление.
Фото: из открытых источников