Гастроэнтеролог и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух поделилась информацией о необходимом количестве кальция для поддержания здоровья и правильном выборе кальциевых препаратов.
По ее слова порталу Pravda.Ru, статистика говорит, что до 60% жителей России страдают от недостатка различных витаминов и минералов, включая кальций.
Как отмечает эксперт, недостаток кальция влияет на физическое развитие и рост у детей, а у взрослых уровень кальция влияет на риск развития остеопороза, заболевания, при котором кости становятся хрупкими. Кальций также важен для нормальной работы сердца и нервной системы. Исследования также связывают кальций с регулированием артериального давления и профилактикой раковых заболеваний.
Необходимость в кальции зависит от возраста: для младенцев до года — 260 мг, дети до трех лет — 700 мг, с 4 до 8 лет — 1 000 мг, с 9 до 18 лет — 1 200 мг, для взрослых — 1 000 мг в сутки. Главный источник кальция — пища, включая молочные продукты, орехи, бобы, овощи и зелень.
В случае, если восполнить дефицит кальция путем питания не удается, врач может рекомендовать биодобавки или лекарственные препараты.
Специалист отмечает, что биодобавки с кальцием нужны далеко не всем, особенно тем, кто не получает достаточного количества кальция из пищи. Прием препаратов нужно согласовывать с врачом, учитывая возраст и индивидуальные особенности организма. Формы кальция различаются по биодоступности: цитрат кальция и хелат кальция усваиваются лучше других форм, поскольку они содержат добавки, которые улучшают усвоение этого элемента.
Эксперт подчеркивает важность соблюдения дозировки и консультации с врачом перед приемом кальциевых препаратов, так как избыток этого элемента в организме также может быть опасен, как и его дефицит.
Напомним, что ранее врач назвал оригинальный продукт для профилактики ОРВИ.