При бессоннице наладить сон помогут продукты. По словам эндокринолога Виктории Елисеевой, это могут быть бананы и киви, а также популярный ромашковый чай.
Об успокоительном эффекте ромашкового чая известно многим. Поэтому напиток рекомендуют тем, кто испытывает проблемы со сном, а именно, с засыпанием.
Таким же успокаивающим эффектом обладают настой из пассифлоры или чай с мелиссой., рассказала в разговоре с «Лентой.ру» диетолог, эндокринолог сети клиник «Семейная» Виктория Елисеева.
По словам врача, эти напитки содержат апигенин. Это природный антиоксидант, способный настроить мозг на отдых. Поэтому процесс засыпания будет легким, а сам сон – крепким, уточнила Елисеева.
Помимо прочего, эндокринолог рассказала о пользе миндаля, грецкого ореха, бананов и киви. Эти продукты содержат магний, расслабляющий мышцы.
«Также можно перекусить вишней, ягодами годжи или яйцами и рыбой жирных сортов. Во всех этих продуктах содержится природный мелатонин — гормон, способствующий быстрому засыпанию», — уточнила врач.
Что касается алкоголя, Елисеева посоветовала отказаться от спиртного перед сном, поскольку из-за него сон станет поверхностным и прерывистым.
Ранее о том, как спиртное действует на сон, рассказала сомнолог Наталия Золотарева. Спиртное действительно вызывает сонливость, согласилась Золотарева. Это происходит за счет снижения активности нервных клеток. Но при этом он ухудшает общее качество отдыха,
А по словам сомнолога, остеопата, невролога Руслана Кутузова при хроническом недосыпе страдает здоровье в целом и психика