Наступила осень, но это не значит, что те, кто еще не успел сходить в отпуск, упустили возможность отдохнуть на море по-летнему. Первая половина осени в южных регионах России – бархатный сезон. В бархатный сезон погода становится менее жаркой, но температура воды и воздуха всё ещё позволяет купаться в море. Кто-то считает, что отдых в это время полезнее для здоровья, но так ли это на самом деле?
Какие могут быть риски для здоровья в этот период и как обезопасить себя от них? Об этом в беседе с ИА RuNews24.ru рассказал Константин Чайкин, врач-терапевт ИНВИТРО-ЮГ.
– В чем отличие бархатного сезона от летнего?
– Если, говоря о летнем периоде отдыха, мы подразумеваем июнь-август, то бархатный сезон – это сентябрь, октябрь. Для здоровья отдых в бархатный сезон приоритетнее, чем в летний. Это связано с тем, что уменьшается ультрафиолетовый индекс, температура воздуха опускается до комфортных для человека цифр, что снижает риск тепловых ударов и нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
– Можно ли находиться на солнце весь день во время отдыха на море в бархатный сезон?
– Погода в первой половине сентября не будет кардинально отличаться от конца августа. Поэтому необходимо соблюдать все прежние меры предосторожности: высчитывать время активности солнца, находиться в тени, носить головные уборы, использовать солнцезащитный крем и восполнять водный баланс.
– Действительно ли отдых в бархатный сезон полезнее, чем в середине лета? Почему?
– Нельзя сказать, что он полезнее, скорее – безопаснее. Помимо перечисленных выше факторов, которые могут пагубно влиять на организм, также нужно понимать, что температура воды в море по-прежнему комфортная для купания, но количество отдыхающих уменьшается в связи с началом учебного года, санитарные условия улучшаются, частота кишечных инфекций снижается в разы.
– Кому рекомендуется отдыхать на море именно в бархатный сезон?
– Прежде всего пациентам, которые страдают кожными заболеваниями. Для этих пациентов ультрафиолетовый индекс является важным фактором, который влияет на нахождение на солнце.
Статья по теме: Безопасный загар и факты о нем: что нельзя есть и чем опасны защитные средства
Так, существует определенная шкала, которая отображает активность излучения. При низком уровне УФ индекса (0-2) минимальный риск получения солнечных ожогов, а гулять можно без использования SPF. При умеренном УФ индексе (3-5) существует небольшой риск получить солнечные ожоги. Рекомендуется использовать различные меры защиты. При высоком уровне УФ-индекса (6-7) есть повышенный риск получения солнечных ожогов, поэтому рекомендуется применять крем с высоким уровнем защиты для всех открытых участков кожи, а также избегать прямых солнечных лучей днем с 10:00 до 16:00. При более высоком уровне УФ-индекса рекомендуется вообще не выходить на солнце с 10:00 до 16:00, а если такая необходимость все-таки возникает – использовать солнцезащитный крем с SPF 50, а также не забывать про солнечные очки и головные уборы.
– Общие рекомендации во время отдыха в бархатный сезон
– Прежде всего, необходимо понимать, что солнце в начале сентября такое же активное, как и в августе. Когда человек пытается загорать во время максимальной солнечной активности, он не загорает, а сгорает. Лучшее время для загара – это первые 3 часа после восхода солнца и последние 3 часа перед закатом. В этот период загар ложится лучше, а вероятность ожогов уменьшается в разы.
Нужно не забывать, что морской отдых – это зона повышенной активности туристов, поэтому нужно тщательно мыть руки, овощи и фрукты. Не забывать о том, что срок хранения продуктов питания в теплое время года в 2,5-3 раза меньше, чем обычно.