Диетолог Адриана Орос рассказала о действенном методе сбрасывания лишнего веса. Для этого не обязательно сидеть на жестких диетах.
«Чтобы сбросить лишние килограммы, достаточно придерживаться «метода тарелки». Половину тарелки должны составлять овощи, четверть – белки, такие как яйца, рыба, постное мясо и бобовые, еще четверть должна состоять из сложных углеводов: риса, картофеля, пасты или цельнозернового хлеба», – сообщила Адриана Орос в комментарии ABC.
В блюдо можно добавить не большое количество оливкового масла, авокадо или орехов. Многие желающие сбросить лишний вес забывают о том, что нужно употреблять сложные углеводы, а также выбирают не тот вид белков.
«Мы употребляем большое количество мяса, но совсем забываем о других источниках белка. К примеру, о жирной и нежирной рыбе, яйцах, морепродуктах и бобовых», – подчеркнула Адриана Орос.
В «методе тарелки» сначала добавляются сырые или вареные овощи, затем белки, после чего углеводы. Диетолог напомнила о возможности добавления небольшого количества полезных жиров, но сделать это можно в самом конце.
Фото: из открытых источников